笠原 巖 著／講談社
発売日：2013年05月30日

＜目次＞
第１章 枕が合わないと思う人は、首に異常がある証拠
　（１）不眠は首の責任半分、枕の責任半分
　（２）正常な首と異常な首って、どう違うの？
　（３）自律神経の誤作動が不眠を招く
　（４）足裏の異常も首を痛めつける
　（５）首こり・肩こりが慢性的な寝不足を呼ぶ

第２章 “睡眠”を知って快眠生活！
　（１）自律神経と睡眠の意外な関係とは？
　（２）自律神経と快眠のメカニズム
　（３）心地よい睡眠へ導く寝姿勢
　（４）不調のときでもグッスリ眠る方法
　（５）就寝時の服装の注意点＆やめるべき食習慣

第３章 安眠を導く呼吸法とストレッチ
　（１）快眠力をつけるドッグブレス呼吸法
　（２）ドッグブレスの基本姿勢
　（３）ドッグブレスのすごい５大効果
　（４）不調の際の実践的ドッグブレス活用法
　（５）頭や首・肩のこりを取るマッサージ
　（６）副交感神経を高める足上げ睡眠法
　（７）安眠するための下半身をゆるめるストレッチ
　（８）骨盤矯正＆足ぽかぽかタオル棒の作り方・使い方

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